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Beta
mindful approach to self-care and healthy living. An important part of self-care includes choosing foods that are nutritious, taste good, and support a positive mood and outlook. We have included a sample 30-day meal plan filled with delicious recipes for you and your family to share on your journey to optimal health.
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Betameal, go to your Meal Plan and click the “Swap” button to select a different recipe. You can also use the search function to find other recipes to add to your meal plan. 2.Shop for all the ingredients. Review the Grocery List at the end of this PDF or on the website. Adjust the list to cater for your family and needs. Check off items you ...
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Betaeliminate the monotony of a diet. Variety is the spice of life! 5. Adequacy Make sure you’re getting all of the essential nutrients you need to maintain health and replace what is lost on a daily or weekly basis. The meal plan you have in your hands will follow these five guidelines — and it’s a rock-solid foundation .
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BetaHow to Choose a Weight Loss Plan Whether you need to lose only a few extra Kg’s or up to 20 or 60kg’s, you can become weary while trying to choose among the hundreds of weight loss plans available. There are plenty of weight loss diets that involve eating special foods, drinking certain drink mixtures, or taking weight loss pills.
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BetaThis meal plan provides many healthy options for breakfast, lunch, dinner and snacks. Select one item from each food list starting on page 2 to make a balanced meal or snack. Pay close attention to the portion sizes to help you stick to your calorie limit. Enjoy! Healthy day example: Breakfast Snack #2 Lunch Snack #3 Snack #1 Dinner
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Betaof your body weight. Once you have achieved the initial weight loss, you should look at your goals and take 10% of your new body weight to make that your new goal. As you progress on your weight loss journey you can continue to aim for a 10% weight loss to achieve a healthy weight. 10 – 11 Date: My BMI: My waist measurement: My current weight:
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BetaPrepare a plan each week for all meals. Even if you don’t prep a lot -use the blank meal plan (at the end) and write up your week. If you are choosing to mix and match your recipes: use the recipe . categories and choose what you like best from each category. Follow this template: Feel free to repeat meals not listed . on the example plan! If ...
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BetaReaching and maintaining a healthy weight can be a challenge. You may have tried to lose weight before without much long-term success. Be assured, you are not alone. There is no magic weight-loss formula that works for everyone. The key is to find a plan that works for you and provides the right balance of calories and nutrition with
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BetaWeight loss happens when the calories you get from food and drinks are less than the calories your body burns. There are other things that can affect your weight and health—stress, how much sleep you get, how much activity you do, and the medicines you take. About carbohydrates . Carbohydrates are in grains, starchy vegetables,
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BetaThe Healthy Weigh: A Practical Food Guide. Maureen Callahan. American Dietetic Association. 1991. ISBN 0880910852 •merican Dietetic Association’s . The A Complete Food and Nutrition Guide. Roberta Larson Duyff. Wiley, 2. nd. edition. 2002. ISBN 0471441449 • The Calorie King’s Calorie, Fat and Carbohydrate Counter. Alan Borushek. Family ...
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